十个很受用的生活养生小知识~

时间:2019-05-16 13:00:01 来源:万家专栏 当前位置:YABO亚博体育娱乐老田鸡 > 基金 > 手机阅读


我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助!



一、养生又好吃的零食

1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血;10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉;13.柑橘-富含维生素C。


二、饭后养生

1.吃得太油腻,喝杯芹菜汁;2.吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;3.消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;5.吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;6.饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。



三、中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”


四、夏日养生菜之豆腐

豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。



五、养生与颜色

《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。


六、生活小知识

夏季养生九大最佳方法:1.最佳调味品:食醋;2.最佳蔬菜:苦味菜;3.最佳汤肴:番茄汤;4.最佳肉食:鸭肉;5.最佳饮料:热茶;6.最佳营养素:维生素E;7.最佳运动:游泳;8.最佳服色:红色;9.最佳保健措施:起睡定时。



七、冬季养生试试“煮水果”

1.苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。2.梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。3.枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。4.山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。5.柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。


八、最好的运动方式

步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。



九、早餐喝什么最养生

1.豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;2.纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;3.早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;4.粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;5.果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。


十、夏日养生保健秘诀

五要三不宜:1.要保持情绪欢畅;2.要动静结合;3.要注意饮食卫生;4.要多试试以热除热;5.要适当吃些苦味食物夏令尤其需要;6.不宜用饮料代替白开水;7.不宜睡砖石地上;8不宜“快速冷却”。



这些是我们生活中常常是你不经意间发生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有点意识,它就能给我们带来不可思议的健康保证!希望大家重视!

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